ÇELİK GİBİ BİCEPS KASLARI

2 gün önce
ÇELİK GİBİ BİCEPS KASLARI ...
NASIL YAPILIR? Elleriniz yerde duran iki dambılın üzerinde olacak şekilde klasik şınav pozisyonu alın. Kollarınızın dirseklerinizin üzerinde kalan bölümünü sabit tutarak sağ elinizle curl hareketi yapın ve dambılın sağ omzunuza doğru götürün. Başlangıç pozisyonuna dönün ve aynısını sol elinizle yapın. Bu şekilde 30-60 saniye devam edin. Zamanla ağırlığı artırın. NE İŞE YARAR? Eğer şınav pozisyonunda row hareketini daha önce yaptıysanız, bu hareket size tanıdık gelecektir. Ancak bu şekilde curl hareketi yaparken ağırlık vücudunuzun ağırlık merkezinden çok daha fazla uzaklaşır ve merkez bölgesi kaslarınız vücudunuzu dengede tutmak için çok daha fazla çalışır.
2014 Tefal Çelik Tencere Setleri ...

Galeriler

ÇELİK GİBİ BİSEPS KASLARI ...

Galeriler

Çelik kimdir ...

Galeriler

Çelik manolyalar ...

Galeriler

Çelik Zırhı Delebilen Mermi Kullanılmış ...

Galeriler

"Çok fazla seks yapmış gibi yürüyün!" ...

Galeriler

10 adımda Rihanna gibi görünün ...

Galeriler

200 Kiloluk Kadın Bomba Gibi Patladı ...

Galeriler

2012 yazı rüzgâr gibi geçti! ...

Galeriler

-30 Derecede Buz Gibi Suya Girdiler! ...

Galeriler

Cara'nın sıkı karın kasları göze çarptı! ...

Galeriler

ÇELİK GİBİ BİSEPS KASLARI ...

Galeriler

DAHA BÜYÜK KOL KASLARI ...

Galeriler

GÖĞÜS VE SIRT KASLARI İÇİN SÜPERSETLER ...

Galeriler

HEDEF: KARIN KASLARI ...

Galeriler

© 2013 1001Kadin.Com - Yüklenme süresi: 1 sn.
Bize Ulaşın · Reklam · Twitter · Facebook