ÇELİK GİBİ BİSEPS KASLARI

2 gün önce
ÇELİK GİBİ BİSEPS KASLARI ...
Diz üstünde tek kolla curlNASIL YAPILIR? 15 saniyede beş tekrardan fazla yapamayacağınız ağırlıkta bir dambılı, yazı yazmadığınız elinize alın ve dizüstü yere çökün. Şimdi curl hareketi yaparak dambılı omzunuza kadar kaldırın. Bu sırada bileğinizi döndürerek hareketin sonunda avuç içinizin size dönük olmasını sağlayın. Üç tekrar sonra aynısını diğer elinizle tekrarlayın. Beş dakika boyunca bu şekilde devam edin. NE İŞE YARAR? Biseps kaslarınızın iki fonksiyonu vardır. Dirseklerinizi kırmak ve önkollarınızı içe doğru döndürmek. Bu ikisini birden yüksek ağırlıklarla ve az tekrar sayısıyla yapmak bu kaslarınızın hızla gelişmesini sağlar. Bu hareketi diz üstündeyken yaparken de oblik kaslarınız vücudunuzu dengede tutmak için aktif olarak çalışırlar.
2014 Tefal Çelik Tencere Setleri ...

Galeriler

ÇELİK GİBİ BİCEPS KASLARI ...

Galeriler

Çelik kimdir ...

Galeriler

Çelik manolyalar ...

Galeriler

Çelik Zırhı Delebilen Mermi Kullanılmış ...

Galeriler

"Çok fazla seks yapmış gibi yürüyün!" ...

Galeriler

10 adımda Rihanna gibi görünün ...

Galeriler

200 Kiloluk Kadın Bomba Gibi Patladı ...

Galeriler

2012 yazı rüzgâr gibi geçti! ...

Galeriler

-30 Derecede Buz Gibi Suya Girdiler! ...

Galeriler

TRİSEPS VE BİSEPS KASLARI İÇİN SÜPERSETLER ...

Galeriler

Cara'nın sıkı karın kasları göze çarptı! ...

Galeriler

ÇELİK GİBİ BİCEPS KASLARI ...

Galeriler

DAHA BÜYÜK KOL KASLARI ...

Galeriler

GÖĞÜS VE SIRT KASLARI İÇİN SÜPERSETLER ...

Galeriler

HEDEF: KARIN KASLARI ...

Galeriler

© 2013 1001Kadin.Com - Yüklenme süresi: 1 sn.
Bize Ulaşın · Reklam · Twitter · Facebook