Dilara Koçak'tan hamilelik döneminde kilo kontrolü ve örnek diyet listesi

2 gün önce
Dilara Koçak'tan hamilelik döneminde kilo kontrolü ve örnek diyet listesi ...
Hamilelikte ‘iki canlısın’ denilerek anneler yedirilmeye çalışıyor. Bebeğin ihtiyacı olan besin miktarı nedir? Gebelikte bebeğin büyüme ve gelişmesinin, annenin aldığı besinlerin bebeğe plasenta ile taşınması sonucu olduğu unutulmamalıdır. Çünkü bebek tüm enerji ve besin öğesi gereksinimlerini annenin depolarından karşılar. İyi beslenme, gebeliğin her dönemi için önemlidir. Ancak iyi beslenme, çok yemekle aynı anlama gelmiyor. Hamilelik boyunca bebeğiniz ve sizin ihtiyacınız olan besin öğelerini yeterli oranda almak, dengeli beslenmek önemlidir. Bebeğin ihtiyacı hamilelik süreci boyunca değişecektir. Kilosu arttıkça ihtiyaçları da artar. Hamilelik sürecini üçer aylık periyotlara ayırıyoruz. Gebeliğe fazla kilo ile başladıysanız, ilk 3 ay (I. Trimester) aldığınız kaloriyi çok fazla artırmaya gerek yoktur. İlk 3 ay kilo almamak sorun yaratmaz. İkinci 3 ayda (II. Trimester) artan ihtiyacı karşılayabilmek için hamile kadınların günlük 300 kalorilik ek enerji alması gerekir. Özellikle gebeliğin 20. haftasından sonra vücudun gereksinimleri artar. Bebeğin hızlı büyümeye başladığı ve iştahın arttığı bir dönemdir. Vücudunuz yağ depolamaya başlar. Endişe etmeyin, çünkü bu yağlar ileriki emzirme döneminde ihtiyacınız olacak enerjiyi sağlayacak. Üçüncü üç ay (III. Trimester) kilonuz artmaya devam eder. Bu dönem, bebeğin en hızlı büyüdüğü dönemdir. Ayaklarda ve ellerde şişme, sık idrara gitme problemleri normaldir. Kabızlık şikayeti artabilir.
Dilara Gönder ...

Galeriler

Dilara Koçak’tan 3 günde 1 kilo diyeti ...

Galeriler

Dilara Koçak'a göre diyetin olmazsa olmaz 5 kuralı ...

Galeriler

Dilara Koçak'tan kilo verme tavsiyeleri ...

Galeriler

Dilara Koçak'tan selüliti önleyin tavsiyeler... ...

Galeriler

Barış Koçak ...

Galeriler

Koçak Gold Osmanlı Koleksiyonu ...

Galeriler

Bergüzar ve Tan böyle yakalandı ...

Galeriler

Beymen'in yeni markası Academia Pera Palas'da tan ...

Galeriler

Ebru Şallı Tan ...

Galeriler

Ebru Şallı Tan Burberry Prorsum Defilesi ...

Galeriler

Ekranların yeni yüzü: Ufuk Tan Altunkaya ...

Galeriler

40 haftada adım adım hamilelik ...

Galeriler

Blake Lively Hamilelik Sonrası İlk Kez Görüntülendi ...

Galeriler

Erkeklerin hamilelik konusundaki korkuları ve çılgın düşünceleri ...

Galeriler

Hamilelik bayılmaları neden olur? ...

Galeriler

Hamilelik döneminde kilo kontrolü ...

Galeriler

© 2013 1001Kadin.Com - Yüklenme süresi: 1 sn.
Bize Ulaşın · Reklam · Twitter · Facebook