Form tutan atıştırmalıklar

2 gün önce
Form tutan atıştırmalıklar ...
KURAL1: Öğleden Sonra Mutlaka Hafif Bir Şeyler Atıştırın. Öğle yemeği ile akşam yemeği arasındaki saatler midenizin en çok kazındığı saatlerdir. Yerinizden kalkar ve mutfakta ağzınıza atacak yiyecekler ararsınız. Eğer akşam yemeği için masaya bomboş bir mideyle oturursanız, doğal olarak masada ne varsa yemek istemeniz kaçınılmaz olacak. Bu da çoğu zaman fazladan birçok kalori almanız demek. Oysa ki öğleden sonra 15:00-16:00 saatlerini sağlıklı bir atıştırmalıkla geçirebilirseniz akşam yemeği için masaya oturduğunuzda sadece ihtiyacınız kadarını tüketirsiniz. Peki ne yiyeceksiniz? Seçiminiz hem düşük kalorili olmalı hem de sizi bir süre tok tutmalı. Bir meyve ya da sebze doğru seçim olacaktır. Ana öğünden önce yiyeceğiniz bir meyve, fazladan kalori almanıza engel olur. Yapılan bir araştırmaya göre akşam yemeğinden 15 dakika önce bir elma yerseniz, akşam yemeğinde fazladan 187 kalori almamış oluyorsunuz. Sabah kahvaltınızla öğle yemeği saatiniz arasında 3-4 saatten daha kısa bir süre varsa o zaman atıştırmalıklara ihtiyaç duymayabilirsiniz. Acıkmamış olsanız dahi bir ara öğün yaratın ve en azından bir salatalık yiyin. Bu sayede metabolizmanız çalışmaya devam edecek ve kahvaltıda aldığınız kalorileri yakmış olacaksınız.
6 Dakikada form kazanın ...

Galeriler

Bale ile form tutun ...

Galeriler

Form tutturan ve belinize iyi gelecek 7 egzersiz ...

Galeriler

Jennifer Lopez nasıl form tutuyor? ...

Galeriler

Kate Middleton`ın form sırları ...

Galeriler

1940'lı Yıllara Işık Tutan Fotoğraflar ...

Galeriler

Bal tutan parmağını yalamalı! ...

Galeriler

Buz Tutan Gölette Facia! ...

Galeriler

İştah kesen, tok tutan yiyecekler ...

Galeriler

Polat'a Kafa Tutan 'Kara' ...

Galeriler

100 kalorilik atıştırmalıklar ...

Galeriler

200 Kalorinin Altındaki Atıştırmalıklar ...

Galeriler

Akşam Yemeğinde dikkat edilmesi gerekenler ve atıştırmalıklar ...

Galeriler

Çay saatine eşlik eden atıştırmalıklar ...

Galeriler

Çıldırtan atıştırmalıklar ...

Galeriler

© 2013 1001Kadin.Com - Yüklenme süresi: 1 sn.
Bize Ulaşın · Reklam · Twitter · Facebook