4 HAREKETTE MÜKEMMEL EGZERSİZ

2 gün önce
4 HAREKETTE MÜKEMMEL EGZERSİZ ...
SQUATZemine ne kadar alçaldığınız konusunda sakın aynalara güvenmeyin. Çünkü onlara güvenmek yanılma payınızı artırır. Profesyonel vücut geliştiriciler, kalçalarının altına 30 santim yüksekliğinde bir kutu koyarak çalışır. Bu mesafe, baldırların yere paralel olması için ideal yükseklik olarak nitelendirilmektedir. Aklınızdan kutu yerine ağırlık sehpası koymayı geçirmeyin çünkü sehpaların yüksekliği yaklaşık 45 santimdir.Zemine ne kadar alçaldığınız konusunda sakın aynalara güvenmeyin. Çünkü onlara güvenmek yanılma payınızı artırır. Profesyonel vücut geliştiriciler, kalçalarının altına 30 santim yüksekliğinde bir kutu koyarak çalışır. Bu mesafe, baldırların yere paralel olması için ideal yükseklik olarak nitelendirilmektedir. Aklınızdan kutu yerine ağırlık sehpası koymayı geçirmeyin çünkü sehpaların yüksekliği yaklaşık 45 santimdir. Nasıl yapılır? Önemli olan, yere 30 santim kalıncaya kadar alçalmaya alışmak. Bunu sağlamak için ilk bir kaç set boyunca, fotoğrafta gördüğünüz gibi bir karton kutu kullanabilirsiniz. Vücudunuzu, kalçanız kutuya değene kadar dizlerinizi bükerek alçaltın ve sonra kendinizi hızla yukarı itin.
1 dakikada mükemmel makyaj ...

Galeriler

10 ADIMDA MÜKEMMEL RANDEVU ...

Galeriler

5 dakikada mükemmel gece makyajı ...

Galeriler

5 dakikada mükemmel makyaj ...

Galeriler

7 hareketle mükemmel bacaklar ...

Galeriler

1 dakikalık egzersiz ile Brezilya kalçası… ...

Galeriler

15 dakikalık egzersiz programları ...

Galeriler

5 EGZERSİZ 250 TEKRAR 18 DAKİKA EKİPMAN YOK ...

Galeriler

Ağrılarınıza egzersiz ile veda edin! ...

Galeriler

Bel fıtığı ve egzersiz ...

Galeriler

© 2013 1001Kadin.Com - Yüklenme süresi: 3 sn.
Bize Ulaşın · Reklam · Twitter · Facebook